Jeg er bekymret

Hvis du føler, du har problemer med at begrænse dit alkoholforbrug, bør du ikke drikke eller i hvert fald først tale med din læge.

 

Skriv ned, hvor meget du drikker for at finde ud af, om du drikker over anbefalingerne for maksimum 14 genstande om ugen for kvinder og 21 for mænd. Drikker du for meget, bør du nedsætte forbruget og ændre dine vaner. Indfør alkoholfrie dage og sid længe over en drink de gange, du vælger at drikke.

 

Tag et skridt ad gangen og indfør en ny positiv vane dagligt eller ugentligt. En ny måde at gøre tingene på kan ændre negative adfærdsmønstre.

 

Alkohol kan i første omgang virke oplivende, men i det lange løb vil det kun forværre følelsen af nedtrykthed. Hvis du synes, det er svært at klare tilværelsens krav, bør du søge læge eller anden rådgivning. Se rådgivning.